“अगर हम अपने दर्द, अपने गुस्से और अपनी कमियों के बारे में ईमानदार होना शुरू कर देते हैं, तो यह दिखावा करने के बजाय कि वे मौजूद नहीं हैं, तो शायद हम दुनिया को बेहतर जगह छोड़ दें।” – रसेल विल्सन
विषय शुरू करने से पहले, आइए देखें कि मानसिक स्वास्थ्य का क्या अर्थ है।
मानसिक स्वास्थ्य क्या है?
एक व्यक्ति की भावनाएं,मनोविज्ञान और सामाजिक कल्याण उनके मानसिक स्वास्थ्य में शामिल हैं। मानसिक स्वास्थ्य पूरी तरह से किसी व्यक्ति की सोच, भावना और उसके कार्य करने के तरीके को प्रभावित करता है। यह,यह निर्धारित करने में भी मदद करता है कि कोई व्यक्ति अपने तनाव को कैसे संभाल रहा है, दूसरों के साथ संवाद कर रहा है और निर्णय ले रहा है।
स्वस्थ और स्थिर मानसिक स्वास्थ्य का होना किसी के जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है, फिर चाहे वह जीवन का कोई भी चरण हो, बचपन से किशोरावस्था तक और वयस्कता के दौरान।
कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य
हमारे जैसे कई लोगों के लिए, काम जीवन का एक प्रमुख हिस्सा है। कार्यस्थल पर, एक व्यक्ति अपने दिन का आधा समय दूसरे साथियों या कर्मचारियों के साथ बिताता है और उस जगह पर, आप ऐसे दोस्त बनाते हैं जो आपका दूसरा परिवार भी बन जाता है। इसलिए, एक जॉब(नौकरी) का होना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपकी मानसिक शांति और सामान्य भलाई को बनाए रख सकता है।
आइए कार्यस्थल का एक उदाहरण लेते हैं, एक कार्यस्थल में विभिन्न प्रकार के लोग हैं जो विभिन्न स्थानों और पृष्ठभूमि से आ रहे हैं। यह अक्सर ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति को नई जगह पर बसने में समय लगता है और शुरुआत में, वह काफी शर्मीला होता है और आमतौर पर अपनी भावनाओं को नहीं बताता या साझा नहीं करता।
कई चीजें हैं जो आपको कार्यस्थल पर मानसिक मुद्दों से पीड़ित करती हैं जैसे, काम से संबंधित समस्याएं, समय सीमा, या यात्राएं और कभी-कभी स्वास्थ्य, संबंध, या किसी भी अन्य परिस्थितियों जैसी चीजें होती हैं। इसलिए, एक व्यक्ति को खुद को बचाने के लिए और कार्यस्थल पर अपने दोस्तों के साथ अपनी समस्याओं को साझा करने की आवश्यकता है ताकि भारी मानसिक आघात या मानसिक क्षति से बचा जा सके।
कभी-कभी, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना काफी मुश्किल होता है, लेकिन यह आपको सबसे अधिक मुश्किल महसूस करवा सकता है और सबसे खराब कर सकता है। लेकिन यह एक दुष्चक्र भी बन जाता है क्योंकि अगर कोई भी व्यक्ति जो मानसिक मुद्दों से पीड़ित है, तो अन्य कर्मचारियों के साथ उन चीजों के बारे में कम बात करेगा जैसे कि वे अपने कार्यस्थल पर कैसे संघर्ष कर रहे हैं, तो परेशानिया व मानसिक बीमारियां अधिक बढ़ेगा।
तो, इस जहरीले चक्र को रोकने के लिए, आपको एक कदम उठाने की जरूरत है, इसलिए बस खड़े हो जाओ और अपने मुद्दे को लगातार, सोच-समझकर और रणनीतिक रूप से संबोधित करें। क्योंकि अंत में, आप जिस तरह से दूसरों से बात कर रहे हैं, जो चिंता के विषय हैं, उन पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। और COVID-19 महामारी जैसी चीजों ने भी कर्मचारियों के बीच संचार के इस अंतर को बढ़ा दिया है।
इसलिए, यदि आप किसी भी संगठन के नेता या प्रबंधक हैं, तो यहाँ आपके लिए बिना कुछ किए अपने कर्मचारियों के बीच मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन और साझा(share)करना आसान है।
अपने कर्मचारियों की मानसिक तनाव कम करने के तरीके:
1. मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करे:
मानसिक बीमारी को कभी खत्म न होने वाली मानना बंद करो,बीमारी को हराने वाला पहला कदम है। मानसिक स्वास्थ्य के अपने व्यक्तिगत अनुभव को साझा करने के लिए स्वतंत्र रहें, क्योंकि यदि कोई इसके बारे में बोलेगा तो अन्य आपके साथ जुड़ेंगे और अपने मुद्दों और अनुभवों को साझा करेंगे। आप मानसिक बीमारी पर एक संगोष्ठी(seminar) का आयोजन कर सकते हैं ताकि दूसरों को पता चल सके कि वे अकेले पीड़ित नहीं हैं और अपनी बीमारी का इलाज करने की कोशिश कर सकते हैं।
2. स्वस्थ वार्तालाप करें:
जैसा कि आप सभी जानते हैं, एक कार्यस्थल में एक पोषित संस्कृति होती है, जिसका अर्थ है कि यह आवश्यक नहीं है कि कोई एक बार मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करेगा और इसे पाने की उम्मीद करेगा। इसलिए, एक नेता के रूप में, आपको अवसरों की तलाश करने की आवश्यकता है ताकि कर्मचारियों के बारे में अधिक बार बात हो सके और यह शीर्ष पर रहे।
3. हर श्रेणी के सभी कर्मचारियों को शामिल करें:
जैसा कि आप जानते हैं, कार्य संस्कृति शीर्ष पर शुरू होती है। इसलिए, प्रत्येक प्रबंधक और कार्यकारी को कर्मचारियों के बीच मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को प्रदर्शित करने की आवश्यकता है, क्योंकि कर्मचारियों को यह विश्वास नहीं है कि आप वास्तव में उनकी भलाई का ध्यान रख रहे हैं।
4. मानसिक स्वास्थ्य प्राप्ति हेतु कुछ दिनों की छुट्टी दें:
यदि आपका कोई कर्मचारी मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित है, तो आप या तो डॉक्टर का नोट दे सकते हैं या उन्हें वैध कारण बता सकते हैं और एक दिन की छुट्टी दे सकते हैं। निवारक स्वास्थ्य के कारण, अपने मन और शरीर को विराम देना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए अपने कर्मचारियों को कुछ मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से पीड़ित होने पर कुछ दिन छुट्टी लेने की अनुमति दें।
5. हमेशा दूसरों की मदद के लिए तैयार रहें:
यदि आप पाते हैं कि कोई भी कर्मचारी अलग तरह से व्यवहार कर रहा है, जैसे कि अलग मूड या चिड़चिड़ापन आदि, तो उनसे पूछें कि क्या सब कुछ ठीक है और अगर किसी भी तरह से आप उनके लिए मददगार हो सकते हैं, तो उनकी मदद करें। यहां तक कि अगर वे कुछ भी साझा नहीं करते हैं, तो उन्हें याद दिलाएं कि आप हमेशा बिना किसी हिचकिचाहट के उनकी मदद करने के लिए हैं।
6. संसाधनों तक कर्मचारियों की पहुंच को सुगम बनाना:
यदि आपके लिए यह खोजना मुश्किल है तो आपके कर्मचारियों को सूचना का अधिक उपयोग नहीं करना पड़ेगा। इसलिए ऑडियो, वीडियो, लिखित, आदि जैसे विभिन्न स्वरूपों में सामग्री प्रदान करके बाधाओं को कम करने का प्रयास करें और इसे खोजने के लिए उनके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों की संख्या को कम से कम करें।
7. गोपनीयता और गुमनामी को प्राथमिकता दें:
यह संभव है कि इन सभी उपायों को करने के बाद आपके कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य सामान्य हो सकता है। उनमें से कुछ अभी भी दूसरों के साथ इस पर चर्चा करने में असहज महसूस कर सकते हैं, मुख्यतः जब वे आघात, नशे की लत या किसी आत्मघाती विचारों से जूझ रहे हों। इसलिए, सबसे पहले, अपने कर्मचारियों को आश्वस्त करने का प्रयास करें कि आपकी सर्वोच्च चिंता उनकी गोपनीयता है, और उनके मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों का उपयोग दूसरों के सामने कभी भी उल्लेख नहीं किया जाएगा और कभी भी नज़र रखी या निगरानी नहीं की जाएगी।
8. स्वस्थ कार्यक्षेत्र बनाए रखें:
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके कर्मचारी कार्यस्थल पर सुरक्षित महसूस कर रहे हैं। और आपके कर्मचारी अपने कार्यस्थल के वातावरण से ऊर्जा और उत्थान महसूस कर रहे हैं।
9. सकारात्मक पक्ष पर ध्यान दें:
मानसिक बीमारी हर किसी के लिए एक बहुत ही गंभीर मुद्दा है, और कभी-कभी लोग इस पर चर्चा करने में बहुत संकोच महसूस करते हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके कर्मचारी इस मामले के बारे में सराहना, समझ और उम्मीद महसूस करते हैं। अपने कर्मचारियों को बताएं कि आप और आपकी कंपनी उनकी मदद करने के लिए हमेशा तैयार हैं और अपने प्रियजनों के लिए स्पष्ट कार्य योजना है ताकि वे अच्छी तरह से काम कर सकें।
